7一12岁长高食谱早餐图片大全

营养丰富、美味可口的长高食谱：7-12岁孩子早餐篇

孩子的成长发育离不开合理的饮食，尤其是7-12岁这个关键时期，早餐作为一天中最重要的一餐，更是影响着孩子的身高发育，如何为孩子准备一顿既营养丰富又美味可口的长高早餐呢？以下几款食谱将为家长们提供一些灵感。

牛奶蛋饼

食材：面粉、鸡蛋、牛奶、白糖、酵母粉、植物油

做法：

1、将面粉、酵母粉、白糖混合均匀，加入适量牛奶和成面团，醒发1小时；

2、将醒好的面团擀成饼，烧热平底锅，刷一层植物油，将饼放入锅中煎至两面金黄；

3、鸡蛋打入碗中，加入适量白糖搅拌均匀，倒入锅中煎成薄薄的蛋饼；

4、将煎好的蛋饼铺在牛奶饼上，撒上一些白糖，盖上锅盖，小火焖煮5分钟；

5、取出切块，即可食用。

黑芝麻核桃粥

食材：糯米、黑芝麻、核桃、冰糖

做法：

1、将核桃仁用清水浸泡，糯米洗净；

2、锅中加入适量水，放入糯米、核桃仁，大火烧开后转小火熬煮；

3、待糯米煮熟后，加入黑芝麻搅拌均匀，继续煮5分钟；

4、最后加入适量冰糖，煮至冰糖溶化即可。

翡翠蛋羹

食材：鸡蛋、菠菜、盐、鸡精、水淀粉

做法：

1、菠菜洗净，切碎，放入搅拌机中，加入适量水，打成菠菜汁；

2、鸡蛋打入碗中，加入少许盐和鸡精，搅拌均匀；

3、将菠菜汁倒入鸡蛋液中，搅拌均匀；

4、锅中加入适量水，烧开后倒入调好的菠菜蛋液，用漏网捞出；

5、锅中加入少许油，放入葱花爆香，倒入蛋羹，翻炒均匀，最后勾薄芡即可。

奶香燕麦粥

食材：燕麦、牛奶、蜂蜜、坚果（如：杏仁、核桃仁）

做法：

1、燕麦洗净，浸泡30分钟；

2、锅中加入适量水，放入燕麦，大火烧开后转小火熬煮；

3、待燕麦煮熟后，加入牛奶，继续煮5分钟；

4、煮好的燕麦粥盛入碗中，加入蜂蜜，撒上坚果碎，即可食用。

鸡肉蔬菜卷

食材：面粉、鸡蛋、鸡肉、胡萝卜、黄瓜、紫菜、葱花、生抽、盐、白糖、料酒、植物油

做法：

1、鸡肉洗净，切成薄片；胡萝卜、黄瓜洗净，切丝；

2、锅中加入适量水，放入鸡肉片，加入料酒，煮熟捞出；

3、鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀，倒入平底锅煎成蛋饼；

4、将煮熟的鸡肉、胡萝卜丝、黄瓜丝放在蛋饼上，卷起，切成小段；

5、锅中加入适量油，放入葱花爆香，加入生抽、盐、白糖，倒入适量水，烧开；

6、放入鸡肉卷，小火煮5分钟，捞出，撒上葱花即可。