20款儿童营养早餐做法

20款儿童营养早餐食谱大全：美味、健康、营养全面

早餐是一天中最重要的一餐，尤其是对于正在生长发育的孩子们来说，一顿营养丰富的早餐更是至关重要，为了满足孩子们的需求，我们特别整理了这份20款儿童营养早餐食谱大全，既美味又健康，营养全面，助孩子们茁壮成长。

1、鸡蛋三明治+牛奶

食材：全麦面包、鸡蛋、生菜、番茄、火腿、牛奶。

做法：将煮熟的鸡蛋捣碎，夹在两片全麦面包中间，再加上生菜、番茄和火腿，做成三明治，牛奶加热后搭配三明治食用。

2、紫米粥+鸡蛋+水果

食材：紫米、鸡蛋、水果（如苹果、香蕉等）。

做法：将紫米提前浸泡，煮成粥，鸡蛋煮熟后切片，水果切成小块，将鸡蛋和水果一起放入紫米粥中，即可食用。

3、燕麦牛奶+坚果

食材：燕麦、牛奶、坚果（如核桃、杏仁等）。

做法：将燕麦煮熟，加入热牛奶搅拌均匀，将坚果炒香，撒在燕麦牛奶上。

4、肉末炖豆腐+蔬菜炒蛋+米饭

食材：豆腐、瘦肉、青菜、鸡蛋、米饭。

做法：豆腐切块，瘦肉切末，青菜洗净切段，鸡蛋打散备用，锅内加油，将肉末炒熟，加入豆腐，炖煮10分钟，另起锅炒青菜，加入鸡蛋液，翻炒至熟，将炖好的豆腐和炒好的蔬菜一起装盘，搭配米饭食用。

5、奶酪蔬菜卷+果汁

食材：奶酪、蔬菜（如胡萝卜、黄瓜等）、果汁。

做法：将胡萝卜、黄瓜等蔬菜洗净切丝，奶酪切成片，将蔬菜丝卷入其中，用牙签固定，果汁榨好后，搭配奶酪蔬菜卷食用。

6、番茄炖牛腩+蔬菜炒蛋+米饭

食材：牛腩、番茄、青菜、鸡蛋、米饭。

做法：牛腩切块，番茄切块，锅内加油，将牛腩煎至两面微黄，加入番茄，炖煮30分钟，青菜洗净切段，与鸡蛋一起炒熟，将炖好的番茄牛腩与炒好的蔬菜一起装盘，搭配米饭食用。

7、鸡肉玉米粥+鸡蛋+水果

食材：鸡肉、玉米、鸡蛋、水果（如苹果、香蕉等）。

做法：将鸡肉煮熟，撕成小块，玉米洗净，剥粒备用，煮粥时加入玉米粒，煮熟后放入鸡肉块，鸡蛋煮熟后切片，放入粥中，加热牛奶，搭配鸡蛋鸡肉粥和水果食用。

8、菠菜蛋饼+豆浆

食材：菠菜、鸡蛋、面粉、豆浆。

做法：将菠菜洗净，切碎，鸡蛋打散，加入面粉，搅拌成糊状，锅内加油，将菠菜糊逐勺放入，煎至两面金黄，豆浆加热后，搭配菠菜蛋饼食用。

9、虾仁炒饭+蔬菜汤+水果

食材：虾仁、米饭、青菜、鸡蛋、水果（如苹果、香蕉等）。

做法：将虾仁煮熟，青菜切段，鸡蛋打散，锅内加油，将虾仁、青菜和鸡蛋一起翻炒，加入米饭，翻炒均匀，另起锅煮蔬菜汤，将炒好的虾仁饭搭配蔬菜汤和水果食用。

10、紫菜蛋花汤+肉松+米饭

食材：紫菜、鸡蛋、瘦肉、米饭。

做法：将紫菜泡软，鸡蛋打散备用，锅内加水，放入瘦肉煮熟，捞出撕成丝，将紫菜、瘦肉丝和蛋液倒入汤中，煮熟后加盐调味，将煮好的紫菜蛋花汤搭配肉松和米饭食用。

11、土豆炖排骨+蔬菜沙拉+米饭

食材：排骨、土豆、青菜、米饭。

做法：排骨切块，土豆去皮切块，锅内加油，将排骨煎至两面微黄，加入土豆，炖煮30分钟，青菜洗净，切成段，与煮熟的土豆排骨一起装盘，蔬菜沙拉搭配米饭食用。

12、蔬菜炒饭+煎蛋+果汁

食材：米饭、青菜、鸡蛋、果汁。

做法：将青菜洗净，切丁，鸡蛋打散备用，锅内加油，将青菜丁翻炒至熟，加入米饭，翻炒均匀，煎蛋，将炒好的蔬菜饭与煎蛋一起装盘，果汁榨好后，搭配蔬菜炒饭和煎