7一12岁儿童爱吃的菜单

7-12岁儿童爱吃的菜：营养丰富、美味可口，助力成长

孩子们在成长过程中，饮食的营养和味道至关重要，7-12岁的儿童正处于发育的关键阶段，为他们提供美味可口的菜肴，既能满足他们的味蕾，又能为他们提供充足的营养，助力健康成长，下面就为大家推荐一些7-12岁儿童爱吃的菜，让家长们在厨房中大显身手，为孩子们打造一顿顿美食盛宴。

鱼香肉丝

鱼香肉丝是一道具有浓郁四川风味的菜肴，味道鲜美、色泽诱人，这道菜选用猪肉丝、木耳、胡萝卜、红、绿椒等食材，搭配特制的鱼香调料，酸甜可口，深受孩子们喜爱。

宫保鸡丁

宫保鸡丁是一道具有辣味和鲜香的巅峰美食，选用鸡肉、花生、辣椒、花椒等食材烹制而成，鸡肉鲜嫩，花生酥脆，味道麻辣可口，既能增进孩子们的食欲，又能增强免疫力。

土豆炖牛肉

土豆炖牛肉是一道具有浓郁家常风味的菜肴，选用土豆、牛肉、胡萝卜、洋葱等食材，炖制而成，牛肉含有丰富的蛋白质，土豆富含碳水化合物，搭配胡萝卜和洋葱，口感丰富，味道鲜美。

糖醋排骨

糖醋排骨是一道色香味俱佳的菜肴，选用猪排骨、白糖、醋等食材烹制而成，排骨炖制软糯，糖醋味道浓郁，酸甜可口，深受孩子们喜爱。

西红柿炖牛腩

西红柿炖牛腩是一道家常美食，选用牛肉、西红柿、胡萝卜、洋葱等食材，炖制而成，牛肉含有丰富的蛋白质，西红柿富含丰富的维生素，搭配胡萝卜和洋葱，营养丰富，味道鲜美。

黑椒牛柳

黑椒牛柳是一道具有浓郁西餐风味的菜肴，选用牛肉、黑椒、洋葱等食材烹制而成，牛肉鲜嫩，黑椒味道浓郁，搭配洋葱，口感丰富，味道鲜美。

蘑菇炖鸡肉

蘑菇炖鸡肉是一道营养丰富的菜肴，选用鸡肉、蘑菇、胡萝卜、土豆等食材，炖制而成，鸡肉含有丰富的蛋白质，蘑菇富含膳食纤维，搭配胡萝卜和土豆，口感丰富，味道鲜美。

红烧肉

红烧肉是一道具有浓郁中式风味的菜肴，选用五花肉、老抽、生抽、糖等食材烹制而成，红烧肉色泽红亮，味道鲜美，肉质鲜嫩，孩子们都喜欢。

茄汁鱼片

茄汁鱼片是一道具有浓郁意大利风味的菜肴，选用鱼肉、西红柿、洋葱、香菜等食材，烹制而成，鱼肉富含蛋白质，西红柿含有丰富的维生素，搭配洋葱和香菜，味道鲜美。

翡翠虾仁

翡翠虾仁是一道色香味俱佳的菜肴，选用虾仁、西兰花、胡萝卜等食材，烹制而成，虾仁含有丰富的蛋白质，西兰花富含膳食纤维，搭配胡萝卜，口感丰富，味道鲜美。

以上十道菜肴不仅美味可口，营养丰富，而且还具有增进食欲、促进消化、增强免疫力等功效，家长们可以根据孩子们的口味和营养需求，合理安排膳食，让他们吃出健康，茁壮成长，家长在烹饪过程中，要注意食材的新鲜度和烹饪方法，确保孩子们摄入安全的食物，祝愿每一位孩子都健康快乐，茁壮成长！