儿童营养晚餐搭配大全

20款儿童营养晚餐，助力孩子健康成长

孩子是家庭的希望，国家的未来，他们的健康成长牵动着每个家长的心，而晚餐作为一天中重要的一餐，如何为孩子准备一顿营养丰富、美味可口的晚餐，是家长们关心的问题，本文为您推荐20款儿童营养晚餐，助力孩子健康成长。

鱼香肉丝

食材：猪肉、木耳、胡萝卜、尖椒、葱姜蒜、生抽、老抽、料酒、白糖、食盐、淀粉。

做法：猪肉切丝，加入料酒、生抽、食盐、淀粉腌制10分钟，木耳、胡萝卜、尖椒切丝，锅里烧热油，放入葱姜蒜爆香，加入肉丝翻炒至变色，再加入木耳、胡萝卜、尖椒丝翻炒均匀，最后加入调好的鱼香汁料，翻炒均匀即可。

土豆炖牛肉

食材：牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱、葱姜蒜、生抽、老抽、料酒、白糖、食盐、八角。

做法：牛肉切块，土豆、胡萝卜、洋葱切块，锅里烧热油，放入葱姜蒜、八角爆香，加入牛肉块翻炒至变色，再加入土豆、胡萝卜、洋葱块翻炒均匀，加入料酒、生抽、老抽、白糖、食盐，加入适量水，炖煮30分钟即可。

番茄炒蛋

食材：番茄、鸡蛋、葱姜蒜、食盐、白糖、生抽。

做法：鸡蛋打散，加入少许食盐搅拌均匀，番茄切块，锅里烧热油，放入葱姜蒜爆香，加入鸡蛋液翻炒至熟，捞出备用，再加入番茄块翻炒至软烂，加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加入食盐、白糖、生抽调味即可。

虾仁炒蔬菜

食材：虾仁、西兰花、胡萝卜、玉米粒、豌豆、葱姜蒜、食盐、料酒、生抽。

做法：虾仁加入料酒、食盐腌制10分钟，西兰花、胡萝卜切小块，锅里烧热油，放入葱姜蒜爆香，加入虾仁翻炒至变色，再加入西兰花、胡萝卜、玉米粒、豌豆翻炒均匀，加入生抽、食盐调味即可。

翡翠豆腐

食材：豆腐、菠菜、葱姜蒜、食盐、生抽、料酒、淀粉。

做法：豆腐切块，菠菜洗净，锅里烧热油，放入葱姜蒜爆香，加入豆腐块翻炒，加入料酒、生抽、食盐调味，小火炖煮10分钟，最后加入菠菜，翻炒均匀，加入水淀粉勾芡即可。

紫菜蛋花汤

食材：紫菜、鸡蛋、葱姜蒜、食盐、鸡精、生抽。

做法：紫菜切碎，鸡蛋打散，锅里烧热油，放入葱姜蒜爆香，加入紫菜翻炒均匀，加入适量水煮沸，将打散的鸡蛋慢慢倒入锅中，用筷子轻轻搅拌，加入食盐、鸡精、生抽调味即可。

……

以下是剩余的14款儿童营养晚餐，因篇幅原因不再详细介绍，您可以参考以下食材和做法进行烹饪：

鸡肉蔬菜炒饭

豆腐炖排骨

五彩炒蛋

菌菇炖鸡汤

十一、虾仁炖南瓜

十二、西红柿炖牛腩

十三、黄瓜虾仁炒蛋

十四、肉末茄子

十五、黑椒牛柳

十六、蘑菇炖肉

十七、冬瓜排骨汤

十八、蒜蓉西兰花

十九、胡萝卜炒木耳

二十、菠菜炒蛋