2-3岁宝宝食谱大全及做法

3岁宝宝营养丰富、美味可口食谱大全及做法

宝宝到了3岁，正处于生长发育的关键时期，这个阶段的饮食安排对宝宝的成长发育至关重要，为了确保宝宝获得充足的营养，我们要为宝宝准备丰富多样、美味可口的食谱，以下为您推荐3岁宝宝食谱大全及做法，让您的宝宝吃得健康、快乐成长！

早餐篇

1、肉末鸡蛋羹

食材：鸡蛋2个，瘦肉末50克，生抽、葱花适量。

做法：

（1）鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

（2）锅中加水烧开，将鸡蛋液慢慢倒入锅中，用漏网捞出。

（3）锅中加入瘦肉末炒熟，倒入生抽调味。

（4）将炒好的肉末倒入鸡蛋羹上，撒上葱花即可。

2、蔬菜炒蛋

食材：鸡蛋2个，胡萝卜、西红柿、青椒各50克，盐、油适量。

做法：

（1）胡萝卜、西红柿、青椒洗净切丁。

（2）鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

（3）锅中加油烧热，倒入鸡蛋液，炒至半熟捞出。

（4）锅中再加少许油，放入胡萝卜、西红柿、青椒丁翻炒至熟。

（5）加入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀即可。

午餐篇

1、土豆炖鸡肉

食材：鸡肉100克，土豆150克，胡萝卜50克，洋葱30克，生抽、盐、料酒、姜片适量。

做法：

（1）鸡肉洗净切块，土豆、胡萝卜、洋葱切丁。

（2）锅中加水烧开，放入鸡肉块焯水去腥。

（3）锅中加油烧热，放入姜片、洋葱丁炒香。

（4）加入焯好水的鸡肉块翻炒，倒入料酒、生抽调味。

（5）加入土豆丁和胡萝卜丁，加水没过食材。

（6）炖煮20分钟至熟，加盐调味即可。

2、番茄鱼

食材：鱼肉100克，番茄1个，姜片、葱段、盐、料酒、生抽、糖适量。

做法：

（1）鱼肉洗净切片，番茄切块。

（2）锅中加水烧开，放入鱼片焯水去腥。

（3）锅中加油烧热，放入姜片、葱段炒香。

（4）加入番茄块翻炒，加料酒、生抽、糖调味。

（5）倒入适量水，放入焯好水的鱼片，炖煮10分钟。

（6）加盐调味，翻炒均匀即可。

晚餐篇

1、菠菜炒鸡蛋

食材：鸡蛋2个，菠菜100克，盐、油适量。

做法：

（1）菠菜洗净切段，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

（2）锅中加油烧热，倒入鸡蛋液，炒至半熟捞出。

（3）锅中再加少许油，放入菠菜段翻炒至熟。

（4）加入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀即可。

2、豆腐炖排骨

食材：排骨100克，豆腐150克，姜片、葱花、盐、生抽、料酒适量。

做法：

（1）排骨洗净切块，豆腐切块。

（2）锅中加水烧开，放入排骨焯水去腥。

（3）锅中加油烧热，放入姜片炒香。

（4）加入焯好水的排骨翻炒，倒入料酒、生抽调味。

（5）加入豆腐块，加水没过食材。

（6）炖煮20分钟至熟，加盐调味，撒上葱花即可。

零食篇

1、水果拼盘

食材：苹果、香蕉、橙子、草莓各适量。

做法：

（1）苹果、香蕉、橙子、草莓洗净，切成适当大小。

（2）将切好的水果摆放在盘子上，即可食用。

2、奶酪棒

食材：奶酪1块，面包屑适量。

做法：

（1）奶酪切成适当大小。

（2）将切好的奶酪裹上面包屑。

（3）锅中加油烧热，放入裹好面包屑的奶酪，小火煎至两面金黄。

（4）捞出沥干油，即可食用。