200斤，要减到120左右，最快的速度，有什么方法

200斤，要减到120左右，最快的速度，有什么方法

要最快的速度的话你得有时间1.运动方面:早上起床晨练，上午去大自然跑步，一定要出去跑，别在跑步器上跑，出去空气还好，建议你带个MP3听着歌跑比较有感觉，这样跑起来比较轻松，累了就休息，这个在于坚持。

不在于一次跑到趴地上。

下午果断在家里做做俯卧撑，哪怕一次只能做一个，然后是仰卧起坐，减腹部的肉，再来是蹲跳起，然后拿着哑铃练。

你可以选择在客厅看着电视做，我们尽量把减肥弄的轻松一些，埋头苦干的话是坚持不住的。晚上就去散散步就可以了，陪陪家人逛逛大楼都可以。

2.饮食方面:首先早饭要吃好，不用吃多，用馒头来衡量的话吃一个馒头就可以了，菜要吃青菜，可以吃点好的，但不要吃含油脂多的食物，那样会曾肥然后是午饭，午饭要吃饱，常规2个馒头，青菜不挑食，最好各种营养的青菜都吃一边，一天一样。

最后是晚饭，晚饭要吃少，半个馒头就可以了，晚饭这控制必须好。

晚饭效果最好了说一点，不要吃零食，不要不吃饭，那样你会反弹的很快!减到120斤全看你身高，1.85米的个子正常体重是150斤，140斤大概最好看吧。好了，就说这么多，希望能帮到你，我也是个胖子~不过我以前240斤，现在195了~

200斤胖子减到130要多久

200斤胖子减到130斤，一般要半年时间到一年时间才能减得那么多。一定要多运动，还要节食，还要营养搭配，才能慢慢瘦下来，不能吃减肥药，不能急功近利，一定要听专业人士的话，才能慢慢减下来，不能不吃饭，那样会有损伤身体的，减肥是个缓慢的过程，一定要有耐心，200斤减到130，最少都要有一年时间才能减到这样的程度。