2-3岁宝宝三餐长高食谱

2-3岁宝宝三餐长高食谱

早餐可以给孩子吃面包、稀饭、馒头、鸡蛋牛奶等，还可以搭配蔬菜水果，能够补充孩子身体需要的营养物质，让孩子更加健康。中餐可以给孩子吃米饭和蔬菜肉类，比如可以给孩子吃白菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，也可以添加牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等各种肉类食物。早餐中餐适当的多吃点，对孩子的身体有好处，但是晚餐最好不要给孩子吃的过多。

  晚上可以吃点主食和菜类食物，也可以给孩子喝点纯牛奶或吃小米粥、八宝粥等食物，比较容易消化吸收，而且还可以增强孩子的身体抵抗力。平时需要多给孩子喝点温开水，少吃多餐，养成良好的生活习惯，同时还需要进行体育锻炼，能促进孩子的身体发育。

  提示：两岁宝宝三餐食谱可以适当吃点面条、馒头、米饭、鸡蛋牛奶、瘦肉等各种食物，荤素搭配，均衡饮食，对孩子的身体发育有帮助。平时要保持少吃多餐的饮食原则，最好不要经常暴饮暴食或偏食挑食。

二三岁宝宝可以吃以下几种食物促进长个：

第一、牛奶。

牛奶是最佳的补钙食品，其中含有的钙元素能够被二三岁宝宝完全吸收，促进宝宝骨骼、肌肉和神经系统的发育，促进宝宝长个。

第二、胡萝卜。

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，以及B族维生素和多种微量元素等，能够为宝宝提供充足的营养，有助于长个。

第三、鸡蛋。

鸡蛋中含有的蛋白质成分较高，宝宝的生长发育对鸡蛋蛋白的吸收率也较高，因此具有良好的促进长个的作用。

第一、要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，有利于骨骼的营养，促进骨骼的发育。同时牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对儿童的生长发育也起着重要的作用。

第二、给孩子多吃肉类、肉类食物，比如牛肉、鸡肉、猪肉，这些肉中含蛋白质、钙也比较丰富，也要适当的给孩子选择性的吃一种。

第三、给孩子多吃鸡蛋，每天最少吃1-2个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质

2.3岁宝宝喜欢吃什么饭

2-3岁宝宝三餐饮食食谱，下面列举一个，早餐7点-8点，牛奶麦片粥，牛奶200mL，麦片和糕点25克，鸡蛋50克一个；

上午10点，点心和香蕉60g；

中午12点午餐，软米饭，软饭40克，豌豆炒猪肝，猪肝25g、豌豆50g，食用油3颗，盐适量；

下午3点，点心和酸奶120mL；

晚上6点晚餐，肉末饭菜，米35克、小白菜50g、猪肉末25克、食用油3克，盐适量；晚上9点，点心和牛奶220mL，这是一日三餐2-3岁儿童的膳食的例子。

两到三岁的宝宝一般比较适合吃烂一点的食物，如果给孩子吃米饭的话，最好是可以煮成粥，比如可以煮黑米粥，黑米和大米混合到一起煮的粥又有营养，又可以益肝，补脾，养胃。

宝宝两岁三个月食谱

宝宝两岁三个月的食谱建议分为早、中、晚餐，并且包括每餐的食材构成和食用方法
因为宝宝两岁三个月正处于生长发育期，身体需要营养均衡的膳食，所以每日的食谱需要包括主食、蔬菜、水果、肉类和豆类等多种食材，另外，还需要控制食用油盐和糖分的量，防止对宝宝的身体健康造成影响
早餐应该包括主食（如稀饭、馒头、面包等）、蛋类（如煮鸡蛋、蒸蛋羹），水果（如苹果、香蕉等）；中餐应该包括主食、蔬菜（如青菜、黄瓜等）、肉类（如鸡肉、瘦肉等）、豆类（如豆腐、豆浆等）；晚餐与中餐类似，需要适当控制主食和油盐的摄入量
另外，需要注意的是，每餐饭量应该适量，不要过度饱食或饥饿

宝宝两岁三个月的食谱应该以均衡膳食为主，包括主食、蛋白质、蔬菜和水果等
这个年龄的宝宝已经可以进食粗粮、肉类、蛋类等食物，但是需要注意食物的质量和烹饪方式，避免引起消化不良或食物过敏等问题
在食谱中可以适当添加一些新的食材，如全麦面包、高钙奶制品、新鲜的水果和蔬菜等，以满足宝宝日常营养需求
同时，控制食物量和饮食频次，避免过多的糖分和油脂对宝宝的健康造成影响

3. 面包、饼干、面条：多以全麦类为主，选择含有谷物类的食品有助于提供营养。

4. 牛奶或豆浆：对于牛奶过敏的宝宝，可选择豆浆或其他植物性奶制品作为替代品。

5. 燕麦片或玉米片：混入牛奶或其他液体，加入水果或干果一起食用，能够提供碳水化合物及一定量膳食纤维。

需要特别注意的是，在给宝宝准备早餐的时候应该保证其安全健康。比如避免给宝宝喂食高热量、高盐分或过度甜味的食品。同时建议家长在给孩子准备早餐时尽可能多使用新鲜、自然的食材，尽量避免过多依赖加工食品。