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12个月宝宝营养丰富、美味可口的全月食谱大全

宝宝满了12个月，进入了幼儿期，这个阶段的宝宝，生长发育迅速，对营养的需求也越来越高，为了满足宝宝的营养需求，妈妈们要为宝宝准备丰富、美味的食物，本文为您提供一份12个月宝宝的全月食谱大全，帮助您为宝宝制定科学、健康的饮食计划。

12个月宝宝食谱原则

1、营养均衡：为宝宝提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等五大类营养素，保证宝宝生长发育的需要。

2、易于消化：为宝宝选择口感细腻、易于消化的食物，如谷物、蔬菜、水果等。

3、口感丰富：尝试为宝宝提供多种口感的食物，如软硬、酸甜、浓淡等，培养宝宝的味觉发育。

4、安全卫生：确保食物新鲜、无污染，避免食物中毒和营养不良。

5、适量摄入：根据宝宝的年龄、体重、活动量等因素，合理安排每餐食量。

12个月宝宝每日食谱推荐

1、早餐：

- 蛋花粥：鸡蛋1个，大米粥适量，盐适量，鸡蛋打散加入粥中，煮熟即可。

- 蔬菜炒饭：大米饭适量，胡萝卜、玉米粒、豌豆各适量，植物油适量，盐适量，蔬菜切丁，热油翻炒后加入蒸熟的米饭，翻炒均匀。

2、午餐：

- 肉末炖豆腐：豆腐1块，猪肉末适量，葱、姜、蒜适量，生抽、老抽、盐适量，豆腐切块，葱姜蒜爆香，加入肉末翻炒，加水炖煮，调味即可。

- 土豆泥：土豆1个，牛奶适量，黄油适量，盐适量，土豆煮熟，压成泥状，加入牛奶、黄油、盐，搅拌均匀。

3、晚餐：

- 鸡肉丝粥：大米粥适量，鸡肉丝适量，胡萝卜丝适量，盐适量，大米粥煮熟，加入鸡肉丝、胡萝卜丝，煮熟即可。

- 番茄鸡蛋汤：番茄1个，鸡蛋1个，葱、姜适量，盐、生抽适量，番茄切块，葱姜爆香，加入番茄翻炒，加水煮沸，加入鸡蛋，调味即可。

4、餐间点心：

- 水果：如苹果、香蕉、橙子等，切成小块，方便宝宝食用。

- 酸奶：无糖酸奶，可搭配水果或饼干食用。

12个月宝宝全月食谱举例

以下为12个月宝宝全月食谱的一个举例，供参考：

1、星期一：

- 早餐：蛋花粥，搭配水果（如苹果）

- 午餐：肉末炖豆腐，蔬菜汤，搭配米饭

- 晚餐：鸡肉丝粥，凉拌黄瓜，搭配米饭

- 餐间点心：酸奶，搭配饼干

2、星期二：

- 早餐：蔬菜炒饭，搭配牛奶

- 午餐：番茄鸡蛋汤，搭配米饭

- 晚餐：鱼泥炖豆腐，搭配米饭

- 餐间点心：水果（如香蕉）

3、星期三：

- 早餐：红枣核桃粥，搭配蔬菜（如胡萝卜）

- 午餐：土豆泥，搭配肉末炖茄子

- 晚餐：紫菜蛋花汤，搭配米饭

- 餐间点心：无糖酸奶，搭配果仁饼

4、星期四：

- 早餐：蛋奶炖南瓜，搭配水果（如橙子）

- 午餐：蔬菜肉丸汤，搭配米饭

- 晚餐：鸡肉蔬菜炒面，搭配蔬菜沙拉

- 餐间点心：水果（如草莓）

5、星期五：

- 早餐：肉末蔬菜粥，搭配豆腐

- 午餐：红烧肉，搭配米饭

- 晚餐：蔬菜豆腐汤，搭配米饭

- 餐间点心：酸奶，搭配蛋糕

6、星期六：

- 早餐：豆浆，搭配油条

- 午餐：鱼香茄子，搭配米饭

- 晚餐：虾仁炒蛋，搭配米饭

- 餐间点心：水果（如柚子）

7、星期日：

- 早餐：花生酱面包，搭配牛奶

- 午餐：土豆炖牛肉，搭配米饭

- 晚餐：虫草花蒸蛋，搭配蔬菜汤

- 餐间点心：无糖酸奶，搭配果仁糖

以上就是12个月宝宝的全月食谱大全，妈妈们可以根据实际情况，适当