促进睡眠的大米

促进睡眠的大米

促进睡眠的米是小米

助眠米：小米

小米的维生素B1含量在所有的粮食、蔬菜当中都名列前茅。有保护神经系统、促进肠胃蠕动、增加食欲的作用。

小米中还含有一种色氨酸，可以帮助睡眠。如果有失眠症状，或者晚上感到饥饿时，可以煮一点小米粥作为夜宵。熬小米粥可以用豆浆煮小米。因为豆制品里也含有色氨酸，搭配起来不仅口感更香，助眠效果也更好。

1 紫米有助于促进睡眠。
2 紫米中含有较高的褪黑素和维生素B群，可以帮助身体抑制脑细胞分泌兴奋物质，使人更容易入睡。
3 此外，黑米和红米也含有类似的成分，有助于促进睡眠。
建议适量食用，而不是过量或过度依赖。
同时，良好的睡眠质量还需要注意生活规律等因素的调节。

小米枸杞桂圆粥的功效

它富含糖、纤维素和碳水化合物。服用后能有效增强人体免疫力，为新陈代谢提供能量。从中医角度看，这种小米桂圆粥能健脾益气，益气补血，补充丰富的维生素B，滋补神经，改善失眠和梦幻。还可增强人体免疫力，对缺铁性贫血有辅助治疗作用。可以防治消化不良、口腔溃疡、角痛等